Trudnička garderoba i nega tela - vodič za svaku buduću mamu

Kada na testu ugledate dve crtice, život se menja iz korena - pa i vaš ormar. Mnoge buduće mame provedu sate čitajući forume, tražeći savete kako da ostanu svoje, negovane i sa stilom, a da pritom ne bankrotiraju. Kroz razgovore, iskustva i kreativne ideje, iskristalisali su se praktični trikovi za svaku fazu trudnoće. U ovom vodiču nećete naći imena niti linkove ka prodavnicama, već stvarne, proverene strategije koje možete odmah primeniti - od garderobe i prekrajanja do nege tela, uključujući i teme o kojima se ređe govori, poput anti celulit masaže i korekcije bradavica.

Prva tri meseca: diskretno prikrivanje i udobnost

U prvom tromesečju stomak je tek u povoju, ali odeća već počinje da steže. Mnoge žene otkrivaju da im klasične farmerke više nisu prijatne, a da pojas, makar bio i nizak, izaziva nelagodu. Umesto naglog prelaska na trudničku garderobu, mudrije je okrenuti se širim, rastegljivim komadima iz sopstvenog ormara. Tunike i duže košuljice koje ste ranije nosili uz helanke postaju oslonac. Iskustva pokazuju da su upravo obične helanke sa širokim, mekanim pojasom ili one na ućkur nezamenljive - ne stežu stomak, a mogu se spustiti tačno ispod njega. Ako vam je hladno, dodajte duge pamučne majice i kardigan koji ne zakopčavate do kraja. Tako stvarate slojevit stajling koji laska, a niko i ne posumnja da ste trudni, osim što će vam prijatelji reći da „blistate“.

Najveća zabluda u ovom periodu je kupovina preskupih stvari „za svaki slučaj“. Realna potrošnja u prva tri meseca može biti gotovo nikakva - dovoljno je par pari helanki, dve-tri dugačke majice i jedna mekana haljina sečena ispod grudi. Posebno su se pokazale kao dobitna kombinacija majice od organskog pamuka koje se ne uvijaju i ne iritiraju osetljivu kožu. Ako vas muči osećaj nadutosti, birajte modele sa sitnim žabicama ispod grudi - oni vizuelno definišu figuru i daju dozvolu stomaku da raste bez pritiska.

Izgradnja garderobe od četvrtog do šestog meseca

Ovo je period kada stomak postaje vidljiv i kada svaki pritisak u struku može da bude neprijatan. Mnoge trudnice baš tada odlučuju da posete prve prodavnice sa trudničkom garderobom - i često ostanu razočarane. Ponuda liči na odeću za starije dame, boje su tmurne, a veličine neshvatljivo velike. Zato su kreativne buduće mame pronašle alternativu: kombinaciju regularne odeće sa par ciljanih trudničkih komada. Recimo, jedne ili dve farmerke sa specijalnim rastegljivim pojasom za stomak mogu biti dovoljne. Ostatak vremena nosite helanke i tunike, a za svečanije prilike - haljine sečene ispod grudi od žerseja ili laganog trikotaža. Takvi modeli često postoje na redovnim odeljenjima i koštaju upola manje od trudničkih.

Farmerke za trudnice koje su se pokazale kao najbolje jesu one sa jednostavnim, širokim lastišom i kopčicama koje omogućavaju podešavanje. Ima smisla uzeti svetliji i tamniji par, jer uz čizme i baletanke pokrivaju većinu prilika. Nekim ženama više odgovaraju pantalone od lana ili pamuka sa elastičnim pojasom - naročito u prolećnim i letnjim mesecima. Lanene pantalone sa gumom na struku često se mogu pronaći na pijacama ili kod manjih proizvođača po cenama do dve hiljade dinara, a izgledaju podjednako dobro u trudnoći i nakon porođaja.

Kako prekrajati staru odeću

Nije uvek neophodno kupovati nove stvari. Jednostavni „uradi sama“ projekti mogu pretvoriti omiljene farmerke u udobne trudničke pantalone. Dovoljno je da se odseče klasičan pojas i na njegovo mesto ušije pamučna traka ili rastegljiv lastiš. Neke trudnice su svojim suknjama skinule postojeći pojas i našile deo mekane majice; tako je suknja dobila savitljiv gornji deo koji ne steže stomak. Za one koje vole tunike, postoji mnogo tutorijala na internetu - a osnovno pravilo je da se postojeća tunika otvori sa strane i umetne klin od pletiva. Ovi zahvati ne zahtevaju vičnost u šivenju, samo malo strpljenja i dobru ideju.

Letnja trudnoća - kako preživeti vrućine sa stilom

Ako vam je termin u julu ili avgustu, verovatno već strepite od nadimanja, oticanja i nelagode na visokim temperaturama. Ipak, leto donosi i određenu slobodu: možete nositi lagane, duge haljine i suknje koje su u modi i potpuno netrudnički krojevi. Haljine sečene ispod grudi od muslina, pamuka ili viskoze ne stežu ni na jednom mestu i izgledaju veoma ženstveno. Jedna genijalna ideja je da se kupi nekoliko ariljskih majica na bretele i da se nose ispod laganih košulja koje se raskopčavaju - na taj način ostajete zaštićeni od sunca, a istovremeno izgledate poput neke mediteranske boginje.

Za donji deo idealne su kratke pamučne pantalone do ispod kolena ili bermude sa trudničkim pojasom. Ako ih ne pronađete u svojoj veličini, obratite pažnju na obične pantalone sa ućkurom - kada ih zavežete ispod stomaka, pružaju identičan osećaj. Leti se mnoge žene okreću i jednostavnim, dugim suknjama od tanušnog pamuka koje su dostupne na mnogim tezgama. One ne samo da ne pritiskaju stomak, već pomažu da se osećate lepršavo i prozračno, čak i na plus 35 stepeni.

Obuća za tople dane

Velika prednost leta je i u tome što možete nositi ravne sandale, espadrile i baletanke. Visoke potpetice u poslednjem tromesečju umeju da izazovu ozbiljan bol u leđima i nestabilnost, te se preporučuje da ih ostavite za posebne prilike i da ih ponesete u torbi samo za fotografisanje. U svakodnevnom životu mnogo su zahvalnije cipele od mekane kože sa anatomskim đonom, koje se lako obuvaju bez saginjanja. Takođe, sandale sa podesivim kaišem su zlata vredne kada noge počnu da otiču - jednostavno ih otpustite za jedan stepen i nastavljate dalje.

Svečane prilike: svadbe i proslave u trudnoći

Verovatno ste bar jednom dobile poziv za svadbu, krštenje ili poslovni koktel u periodu kada vam je stomak već veliki, a bukvalno ništa ne možete da zakopčate. Tu na scenu stupaju elegantne haljine od žerseja i rastegljivog materijala koje prate telo, ali ne stiskaju. Odlična opcija su i španjolske suknje sa više redova karnera - nose se ispod stomaka, a gornji deo se reši jednostavnom bluzom i raskopčanim kardiganom. Takođe, sakoi koji se ne zakopčavaju do kraja daju strukturu ramenima i optički produžavaju siluetu, što olakšava celokupan utisak.

Izbor tkanine igra ključnu ulogu: zorzet, muslin, lagana svila i kvalitetna viskoza padaju lepo i ne dodaju vizuelni volumen. Ako vam je ostalo dovoljno vremena, možete dati da vam se sašije jednostavna haljina od dva dela - gornji deo od mekanog pamuka i donji od lelujave tkanine. Tako dobijate jedinstven komad koji ćete kasnije moći da nosite i u prvom stanju, samo uz kaiš na struku. A ako već nemate snage za nove kupovine, pozajmite haljinu od prijateljice koja nosi broj-dva veći - uz malo kaiširanja ili slojevitog stajlinga, niko neće primetiti da nije pravljena za vas.

Veš i donji delovi: ono ispod odeće

Dok se gornji slojevi mogu improvizovati, donji veš pravi najveću razliku u svakodnevnom komforu. Grudi tokom trudnoće prolaze kroz nekoliko faza rasta, pa kupovina novih grudnjaka postaje neminovnost. Mnoge se žene odlučuju za grudnjake bez žica, mekane, pamučne modele koji se razvlače u skladu sa promenama. Posebno su se pokazali oni sa širokim, udobnim bretelama i bez ojačanih košarica, jer ne vrše pritisak na osetljive grudi. Korisno je imati bar tri komada: jedan za spavanje, jedan za dan i jedan rezervni. Kada dođe vreme za dojenje, grudnjaci sa kopčom napred i dodatnim proširenjem postaju najpraktičniji izbor. U toj fazi može biti od izuzetnog značaja i korekcija bradavica - bilo da se radi o ublažavanju uvučenih bradavica ili pripremi za sam čin dojenja.

Korekcije bradavica i sve teme vezane za korekciju bradavica često su neopravdano zapostavljene. Kroz blage tehnike masaže i upotrebu specijalnih silikonskih formatora, uz korekcijom bradavica može se značajno olakšati početak laktacije. Savetnice za dojenje ističu da pravovremena korekciji bradavica pomaže mnogim ženama da izbegnu početne frustracije, a često se preporučuju i vežbe koje se nežno izvode u poslednjem tromesečju. Ako se odlučite za profesionalnu pomoć, dobićete detaljne instrukcije o korekcije bradavica koje su potpuno bezbedne za vašu bebu. Razumljivo je da vas ponekad ponesu nedoumice - ali kada jednom ovladate tehnikom, korekcija bradavica postaje rutina koja daje samopouzdanje.

Donji veš takođe zaslužuje pažnju. Gaćice sa širokim, bešavnim rubom koje ne seku kožu su daleko bolji izbor od klasičnih modela sa elastičnom gumicom. Neke trudnice se odlučuju za jednokratne ili pamučne trudničke gaćice koje su dovoljno velike da ne vrše nikakav pritisak. Posteljina i pidžame - ovde je preporuka da birate one na učkur, bez stisnutog lastiša, jer se one lako spuste ispod stomaka. Mnogo je žena zadovoljno i običnim pamučnim spavaćicama, uz napomenu da će im za porodilište trebati raskopčiva spavaćica zbog lakšeg uspostavljanja dojenja.

Nega tela i kože - od celulita do opuštanja

S viškom kilograma, zadržavanjem tečnosti i hormonalnim promenama, koža tokom trudnoće traži posebnu negu. Jedna od tema koja se sve češće pominje u krugovima budućih mama jeste anti celulit masaža. Iako naziv asocira na estetske tretmane, reč je pre svega o tehnikama limfne drenaže i masaže koje poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju osecaj teških nogu i pomažu u borbi protiv otoka. Anti celulit masaže izvode se blagim pokretima i prilagođene su trudničkom telu, pa su potpuno bezbedne ukoliko ih radi stručno lice. Mnoge savetuju da se sa anti celulit masažama započne već u drugom tromesečju, uz odobrenje lekara.

Ono što anti celulit masaži daje popularnost jeste i činjenica da ona ne cilja samo estetski izgled: redovnim anti celulit masažom moguće je ublažiti napetost u leđima i donjim ekstremitetima. Čak i partneri mogu naučiti osnovne poteze anti-celulit masaže kako bi pomogli u kućnim uslovima. Ako razmišljate o profesionalnim tretmanima, raspitajte se o anti-celulit masažama koje uključuju prirodna ulja i bezbedne tehnike. Jako je važno da anti-celulit masažom ne pritiskate previše stomak i da uvek budete u udobnom položaju.

Istovremeno, porast grudi i promene na koži mogu izazvati neprijatnosti koje se često ignorišu. Uz već pomenutu pripremu bradavica, celokupna korekcija bradavica ulazi u rutinu nege koja uključuje hidratantne kreme i blagu masažu. Ako se plašite da će grudi izgubiti oblik, znajte da pravilna korekcije bradavica i održavanje tonusa kože mogu pomoći i u postporođajnom oporavku. Sve je to deo celovitog pristupa telu: anticelulit masaža za noge i bokove, a korekcija bradavica za grudi - oba tretmana se dopunjuju i pomažu vam da se u svojoj koži osećate dobro.

Kako uštedeti, a ne izgubiti stil

Jedan od najvećih saveta koji se provlači kroz iskustva jeste da se trudnička garderoba ne kupuje „na gomile“. Tri osnovna principa su: 1) investirajte u par kvalitetnih farmerki ili pantalona sa trudničkim pojasom, 2) kupujte majice i tunike na redovnim odeljenjima za broj ili dva veće, 3) za svečane prilike iskoristite pozajmice, krojačke prepravke ili haljine koje i inače volite. Na taj način ćete proći sa minimalnom potrošnjom, a i dalje ćete izgledati kao vi. Mnoge su se iznenadile koliko im dobro stoje uske, rastegljive haljine - čak bolje od širokih, bezobličnih tunika. „Manje trudno izgledam u užim stvarima“, rečenica je koja se često može čuti.

Takođe, ne zaboravite ni na anticelulit masažu kao vid ulaganja u sebe - jer kada se osećate lagodno u sopstvenom telu, to se vidi i na odeći. Isto važi i za anticelulit masaže koje možete obavljati kod kuće uz prirodne pilinge od kafe i maslinovog ulja. I u tim malim ritualima leži tajna onog „trudničkog sjaja“: briga o sebi iznutra i spolja, uz anticelulit masaži koja stimuliše limfni sistem, čini da se osećate lakše i poletnije. Ako se odlučite za profesionalnu anticelulit masažom, ne zaboravite da naglasite da ste trudni i da terapeut prilagodi pritisak.

Snalaženje na pijacama i kod kineza

Iako mnoge žene radije odlaze u tržne centre, prava mala remek-dela mogu se pronaći na mestima koja su na lošem glasu. Pijace, tezge, radnjice kod kineza - sve to krije lagane pamučne haljine i tunike za smešne pare. Često je dovoljno da znate svoje mere i da budete spremni da probate nekoliko komada, pa ćete otići kući sa pantalonama od lana za 600 dinara ili lanenom suknjom za 800. Uz malo truda, odabir postaje zabavna igra, a ušteda ostaje za bebinu opremu ili za zasluženu anti celulit masažu nakon porođaja.

Jedna od ključnih stavki je i odabir materijala: gledajte da to bude prirodan pamuk, lan ili viskoza, jer će vam oni dozvoliti koži da diše. Naročito u letnjoj trudnoći sintetika može izazvati iritacije i pojačano znojenje. Ako na pijaci naiđete na prodavce koji drže ručno rađene komade, ne ustručavajte se da ih pitate da li imaju nešto prilagođeno trudnicama - neretko ćete dobiti i savet kako da sami doradite ono što vam se svidi. Ne zaboravite da su najpovoljnije opcije često i najkvalitetnije, samo je potrebno malo više vremena za „iskopavanje“. Na kraju krajeva, dok čekate bebu, male šoping ekskurzije postaju i prilika za druženje i šetnju - a usput ćete pronaći sve što vam treba: od udobnih patofni do večernjih haljina za proslave.

Praktični saveti za svakodnevni stajling

• Helanke ispod stomaka: potražite modele sa mekim pojasom i bez stegnutog lastiša. Idealno je da ih možete spustiti ispod stomaka, a pozadi podići da ne zebe donji deo leđa.
• Majice na bretele: ariljske ili pamučne, mogu se nositi ispod sakoa, kardigana ili same. One su prozračne, lako se održavaju i ne stežu grudi.
• Slojevitost: svetla košulja od lana preko bodija ili topa, plus raskopčani kardigan - ovaj trik funkcioniše i u trudnoći i daje dojam sređenosti.
• Poslovni look: crna pencil suknja sa širim lastišem, svilena bluza i blejzer koji se ne zakopčava. Do petog meseca je mnoge žene mogu nositi bez većih prepravki.
• Obuća: nosite pete do 5 centimetara samo u kratkim intervalima. Za duže hodanje, obavezan je ravni đon ili mala platforma koja upija vibracije.

Završne reči o samopouzdanju i nezi

Istina je da se trudnoća često doživljava kao izgovor za zapuštanje - „sve ću to posle porođaja“. Međutim, one koje su negovale svoj stil i telo svedoče da im je to pomoglo da se bolje osećaju i lakše podnesu fizičke promene. Neka vam dan započne kratkom masažom stopala i listova koja podseća na anticelulit masažu, jer takvi mali rituali oslobađaju napetost. Uveče, posle tuširanja, ponovite blagu anticelulit masažom na butinama i bokovima uz hranljivo ulje. To će vam pomoći da se koža regeneriše i zadrži elastičnost, koja je tako potrebna u mesecima pred nama.

Ako ste zabrinute oko oblika bradavica i bojite se da li će dojenje proteći glatko, konsultujte se sa patronažnom sestrom i saznajte sve o korekciji bradavica. Ne dozvolite da vas sramota spreči da potražite informaciju - dobra korekcija bradavica može otkloniti većinu problema pre nego što beba stigne. Isprobajte nežne tehnike pod nadzorom stručnjaka i već nakon nekoliko nedelja primetićete razliku. Tada će korekcije bradavica postati deo vašeg pripremnog rituala, baš kao što je to i anti celulit masaža za telo. Sve su to načini da se u svojoj koži osećate sigurno i spremno za novu ulogu.

Neka vam vreme do porođaja bude ispunjeno olakšanjem što ste otkrili da ne morate da trošite bogatstvo na garderobu, da možete kombinovati staro i novo, i da uz malo mašte svaki izlazak iz kuće može da bude modna šetnja. Trudničko telo je neverovatno - ono zaslužuje da bude negovano, mazeno i nasmejano. Uživajte u svakoj fazi i ponesite se kao neko ko baštini mudrost mnogih žena koje su šetale istim stazama pre vas. Neka vas prate anticelulit masaža za vitalnost i korekcija bradavica za sigurno dojenje - i neka svaki pokret bude slavlje života koji dolazi.